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節后減肥五款食譜 快速恢復苗條身材

    發布時間:2019-05-29 23:38:05    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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節后減肥食譜有哪些?春節期間,各種聚會“紛紛而至”,每天大吃大喝,大量的油脂攝入會導致腸胃不適,肥肉橫生,對于患有“三高”的人群來說危害健康,所以在節后我們要及時調整過來,適當控制一下飲食,清淡的蔬菜和刮腸的粗糧是節后必選食品,可為我們的身體健康做調節。下面小編就為您介紹五種有刮腸減肥作用的菜譜,希望對您的身體健康有所幫助,一起來看看吧。

一、木耳蒸蛋

原料:木耳 一朵 泡發,雞蛋一只,枸杞子洗凈用開水燙一下。

做法:1、木耳泡發,切碎。2、雞蛋打散,加少許鹽、雞粉調味,并兌入適量溫開水攪拌均勻。3、將切碎的木耳放入蛋液中。4、烤開一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關火即可。5、枸杞子最后放蛋上裝飾,也可不放。枸杞子滋肝明目,補血養顏,常吃亦有益身心。

二、干切牛肉白菜粉絲煲

材料:干切牛肉、白菜、粉絲。

做法:1、牛肉是在熟食店買的干切牛肉,白菜洗干凈切塊,粉絲用溫水泡軟。鍋中底油,油熱倒入白菜大火翻炒,讓白菜出水。2、然后加入牛肉片,加水沒過白菜,加姜片,八角,醬油,白糖,和鹽燒開。3、十分鐘后加入粉絲,燒一分鐘,最后撒些蔥花即可。

三、雞蛋蔬菜餅

原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

做法:1、先來做蛋糊,將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調濃稠度的,自己根據情況加冷水調節就可以了。2、小白菜洗凈,切末;蔥姜也切末。3、鍋內加入少許油,加入蔥姜末炒香,再加入小白菜繼續炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。4、平底鍋刷一層薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,攤成餅,煎至兩面金黃就好了。

四、絲瓜炒蛋

原料:絲瓜2根、雞蛋3個。

做法:1、絲瓜去皮切滾刀片,如果家里沒有刨子去皮的話,一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。2、鍋中燒水,水開倒入絲瓜焯水,有的飯館是拿油來焯絲瓜的,家里做就沒有必要了。3、倒入絲瓜后,水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話,要用冷水沖涼一下。4、將雞蛋打入碗中,加鹽,用筷子充分攪打均勻待用。鍋里放油3湯匙燒熱,將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。5、鍋中底油,油微熱放姜末爆香,倒入焯過水的絲瓜,加鹽翻炒。6、大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間,20-30秒也就可以出鍋了。

五、臘腸白菜卷

材料:大白菜葉10片、臘腸2根、干魷魚30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香蔥2根、小米椒2根、鹽1/2茶匙、耗油1/2湯匙。

做法:1、干魷魚和干香菇泡發后切成小粒;臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒;香蔥洗凈后取1根切成蔥花;大蒜剁成蒜茸。將洗凈的大白菜葉放入沸水中焯燙5秒鐘后撈出瀝干水分備用。2、炒鍋內倒入適量油燒熱后放入蒜茸爆香,然后放入臘腸粒、魷魚粒、香菇粒一起翻炒均勻,再調入耗油和鹽、白糖一起翻炒1分鐘后熄火盛出備用。3、取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開,去適量炒香的餡料放在白菜葉根部,然后掀起根部往上卷,并把兩側的葉片折向中間包住餡料,卷成白菜卷。4、將卷好的白菜放在盤內,撒上辣椒粒,將盤子放入蒸鍋內蒸15分鐘,出鍋時撒上蔥花即可。

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