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經絡法減肥禁忌

    發布時間:2019-05-26 23:05:45    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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肥胖往往與下列不良生活習慣有密切關系,故應及時加以糾正。

一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃,晚餐豐盛,睡前又加餐。這種習慣不僅容易導致肥胖,而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴重疾病的發生。晚上由于迷走神經興奮,促進胰島素分泌,脂肪合成增加,且夜間活動少,熱量消耗也少,故太晚進餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發胖。曾有這樣一句名言:“什么時候吃比吃什么都重要”。因此早餐應吃飽,晚上應吃少。

二、貪食攝食過量,攝入熱量過多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作為人生追求之目的,在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃,不傷感情,滿杯飲”的思想影響下,往往多食。有人以酒解愁,以食解憂,于是無節制地吃各種各樣的食品而致胖。
經絡法減肥禁忌

三、快食吃飯時間不定,往往開飯延遲,饑腸轆轆,形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習慣。

四、偏食如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物,喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐,使營養素不能均衡地供給。

五、代食指早餐不進食,用午餐來補充,使午餐攝入過量導致胰島素分泌突然增加,因而造成了脂肪合成增加。

六、油和糖用量過多一般人都知道豬油不能多吃,但卻認為素油可以多吃,故往往用量過大。事實上燒素菜時用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪,它所產生的熱量,與豬油等高脂肪食品相同,每1克可產生9千卡熱量,因此也不宜多食用。至于有人燒菜時還加放砂糖,日積月累,攝入熱量不斷增加,肥胖就在不知不覺中發生了。

七、常吃油炸食品,經常“包干”剩菜、剩湯、剩飯。

八、惰性①以車代步、以電梯代爬樓梯。②飯后即睡,或飯后坐著甚至躺著長時間看電視、玩電腦。③不愿做家務,生活自理差。肥胖人在體力、耐力、運動及靈敏度等方面均低于正常人,因此更懶于活動,有人甚而陷入愈胖愈懶動,愈懶動愈胖的惡性循環。

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