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心煩氣躁怎么辦?心煩氣躁吃什么食物好?

    發布時間:2019-06-14 16:19:05    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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心煩氣躁怎么辦?心煩氣躁吃什么食物好?眾所周知,我們每個人在日常生活中都會遇到心煩氣躁的時候,而心煩氣躁是會影響一個人的正常生活和工作的,尤其是到了夏天,我們的脾氣說上來就上來了,那么,心煩氣躁怎么辦?下面小編就來介紹下吧。

1、心煩氣躁怎么辦

1.1、先做必做的事

如果我們生活中遇到了一些讓我們討厭或者難辦的事情,如果是必須要做的,那么就立馬去做吧,拖來拖去還要做,而且拖延還會讓我們精力消退,還會增加一些精神負擔,所以最好立即去做。

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1.2、寫日記

把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話,不記下來,遲早會忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來,問題可能較易解決,苦惱也可能消失。試一試吧,的確有效!

1.3、用植物陶冶性情

到院子采些鮮花回來,或者早點起床到菜市場去,買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前,家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽,給房間增添生氣和活力。

1.4、不要為小事煩惱

為了雞毛蒜皮般的事懊惱,徒費精力,實在不值得。向那個不讓你把車駛入他車道的司機微笑、揮揮手吧。他粗魯無禮是他的問題?錯過了火車?生氣是沒有用的,反正火車已開走了。就坐下來喝杯咖啡,等下班火車吧!心煩氣躁怎么辦

2、心煩意亂吃什么食物好

2.1、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等,有營養強壯作用。《神農本草經》中說它“益氣倍力,強志。”葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力,故神經衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。

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2.2、全麥面包

全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進睡眠的作用。

2.3、蜂蜜

蜂蜜自古就有醫療的作用,因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2.4、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進睡眠的作用。

3、心煩氣躁推薦食療

3.1、蓮心茶

蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。適用于心火上炎,煩躁不眠。

3.2、酸棗仁茶

每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

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3.3、丹參冰糖水

丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。心煩氣躁怎么辦

心煩氣躁是怎么回事

中醫認為,人體內陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜,不但往往會產生心病,還有可能導致疾病。

心煩氣躁屬于中醫所謂的陰虛生內熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現象,那就是陰虛火旺的表現,這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好,滋陰補腎。

偶爾出現心煩氣躁的情況不必擔心,如果是經常有這樣的情況,我們就需要注意了,長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響,而且還會對身體造成嚴重的傷害,一般我們主要是在生活當中進行調理。心煩氣躁怎么辦

治療心煩氣躁的小妙招

1、心理暗示法:

暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移法:

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、運動釋放法:

如果說前兩種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

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