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提高瑜伽練習者常犯的錯誤

    發布時間:2019-05-14 23:48:09    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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由于現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星,數不勝數,很難一一道來,但是由于因練習瑜伽而受傷受害者日眾,如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹:

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不當練習瑜伽對身體反而有害無益

一、一切過度的,要求達到極限的拉伸,扭轉,彎曲的練習皆有害。只能適度地做。

二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱,加速脊柱的老化。類似輪式,鴿王式,蝎子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。

三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式,以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱,受力過度,必然導致危害。如果不慎使頸部受到重創,有高位截癱的危險。

四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。

五、呼吸和冥想類。目前流行的瑜伽呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的,不去練習為好。

六、收束契合類。錯誤的方法多過正確的。

七、潔凈法。除以淡鹽水洗鼻外,其余多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處,適度的鼻吸口吐就可以了,口進鼻出的方法不可取。

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