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優雅唯美的瑜伽基本動作

    發布時間:2019-05-14 23:50:49    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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――《瑜伽的教練手記》

“生命不在于結果,在于過程。”曾幾何時,看到這句話,觸動很大。這句話也引起我對瑜伽的思考。

其實在我們國內,因為很多瑜伽圖片也好,光碟也罷,每個教練都是把瑜伽的體式做得相當完美,所以誤導了很多想來練習瑜伽的人。其實瑜伽的體式只是瑜伽最基礎的一項練習,教練所展示的也只是瑜伽的終極體位,柔韌也僅是瑜伽的一部分。如果練習瑜伽只要求有柔韌度,那所有練舞蹈的、體操的,或是練雜技的直接就可以當瑜伽老師了。

瑜伽不是高難度體式的“較量”。在繁忙的塵世生活中,我們的身心已經那么疲憊了,何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累!所有的瑜伽經典里都沒有單一的體式上的到位,瑜伽講求總體意識的到位:呼吸與動作很好的配合,意識專注,伸展到舒適的位置保持一會,不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果!不要只看到《瑜伽之光》里艾揚格大師的最終的終極體式,其實每個過程都是一種體式。就像花兒開放,有蓓蕾、初放、綻放和怒放,每一瞬間都是美的。

瑜伽的練習從來都沒有強迫自己,她只要求你根據自己的身心條件進行練習,聽從身體的聲音找到適合自己的練習。不論你的身體能有多軟,或者有多硬,一切身體外在的都只是瑜伽最粗表的,請認真用心專注于當下!用心去體會每一個過程所帶來的身體感受!體式只是瑜伽中的一個很小的部分,并不在于難易,一定不要攀比。瑜伽的體式還有個解釋,叫做“身體的覺醒”!

瑜伽的練習是一個非常舒服的享受過程,是一件輕松的事情。瑜伽的練習從呼吸開始,并不是從所謂的肢體動作開始。只要能呼吸,就能瑜伽。請在身心安穩的狀態下,讓你的呼吸帶著肢體去靈動!瑜伽的練習不是習慣性的肢體伸拉,瑜伽的練習在于感受與覺知。不論你練習了多久,也不論是怎么樣的體式,請用歸零的心態去面對!瑜伽是練給自己的,舞蹈才是跳給別人看的!

淡泊明志,寧靜致遠。瑜伽的體式不在于結果,在于過程!

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