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戰勝心臟疾病 有瑜伽助陣

    發布時間:2019-05-14 23:51:00    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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冠心病/動脈疾患或者CAD,他們指的其實就是由于氧氣供給不足所造成的心肌疾病。當動脈由于血小板(LDP與鈣的半固體乳膠)的影響而收縮時,這種情況就會隨之發生。因為輸送氧氣的通道被收縮了,心臟就得更加賣力地泵血,從而進一步是自身收縮。

在我們討論瑜伽對于心臟病,瑜伽姿勢對于心臟健康的好處之前,讓我們先探究一下心臟病的引發原因和各種病癥以及瑜伽是如何幫助防止,改善心臟疾病的。

血小板在心臟的冠狀動脈的內部的形成,造成它們的硬化,也就是我們通常所說的動脈硬化癥。高血壓癥,抽煙和高膽固醇這一切都是造成動脈硬化癥的幫兇。CAD是經過很長一段時間才發展形成的。由于它是要經過很長一段時間才形成的,人們一般知道50歲左右才會發現它的各種癥狀。胸痛(心絞痛),氣短是CAD的一般特征。不幸地,對于很多人來說,心臟病很可能是CAD的第一個征兆。

什么人群會受CAD的影響?

調查發現各個年齡層的男性女性都有可能會受到CAD的影響。不過,一般說來,男性在45歲后受影響的風險比較大,而女性則是在55歲之后(絕經期后)。調查顯示,在50歲以上的人群中,50%的男死于由CAD引發的心臟病,而女性則是63%。那些有家庭疾病歷史的人更可能在更早的年齡是就受到影響。

冠狀動脈病的危險因子

吸煙,高血壓,糖尿病,異常膽甾醇,240毫克/分升以上,這些都是危險因子。遺傳性也是一個重要的危險因子。

在與心臟疾病抗爭的過程中,瑜伽是怎么起作用的?

在《印度醫師協會日報》(JAPI)上發表的一項研究,建立了心臟病通過練習瑜伽會有逆轉可能的理論。該項研究是由71位經過證明患有該疾病的患者組成(研究組),另外有42位作為對照組。最終的研究結果表明,受訓的患者,血清總膽固醇水平減少了23。3%,疾病好轉了43。7%,疾病的發展速度也降低了46。5%。在病人的焦慮情況方面,也有了一個明顯的改進。所采用的瑜伽練習法,包括了以鎮靜法和刺激法為主的方法,效果很明顯,使得血清膽固醇水平,LDL,甘油三酸酯水平有所降低。

練習瑜珈助你保持心臟健康

瑜伽有助于治療心臟病這種觀念已經存在很久了。而最近,隨著多項研究表明,瑜伽對冠狀動脈病的各種癥狀有明顯的減弱作用,瑜伽得到了更好的創新。

圣光調息法

圣光調息法是一種調息技巧。圣光調息法要求你快速演替地呼吸,同時要能夠清醒地控制隔膜的運動(隔開腹部和胸腔的隔膜)。這樣就能夠使整個呼吸系統得到鍛煉,從而在短時間內吸入大量氧氣。這樣也就保證了有更多的血能夠到達心血管肌肉(不管吸入總量是多少),從而解決了最主要的麻煩。

瑜珈山式

山式瑜伽從站立開始,所以一個完全平衡的站立姿勢是所有山式瑜伽的基礎。兩只腳的腳跟和大拇指相互靠攏,重量最終平衡在跖骨上,然后各個腳指頭分開。縮緊并向上提腹肌,膝蓋骨,股骨和殿部。收縮胃部,舒展胸腔,頸部和脊柱。發開手指,垂直手臂并使它們保持僵硬。

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