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早起的人怎么保持好心情?

    發布時間:2018-12-20 15:26:28    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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早起的人怎么保持好心情?大家都知道,一日之計在于晨,早上對我們每個人而言非常重要,也有人說早起毀一天,但我們這些上班和上學的人每天有不得不早起,起的太早會讓我們很多人變得煩躁,那么怎么樣才能這一天中保持好的心情呢?

早起的人怎么保持好心情?

桌上擺盆鮮花

進化心理學家指出,鮮花和植物會讓人感到安全,所以可以在自己家里顯眼的地方擺放一些自己喜歡的鮮花和植物,尤其是女性朋友,早晨起來看到鮮花會覺得非常快樂,也有利于工作也會更有干勁。

喝杯鮮橙汁

金黃色的橙汁就像早晨的陽光,讓人看了心情豁然開朗,而且它本身富含維生素B6和葉酸,這兩種物質有助人體放松,舒緩焦慮。橙子的氣味也是放松良藥,巴西曾有研究顯示,涂點甜橙精油,其氣味能讓人在整場考試期間不緊張,并且放松效果可持續一下午。

右側臥睡

土耳其研究人員發現,右側臥睡覺的人更容易做美夢,內容包括喜樂、和平與愛,同時休息得更好,使醒來時感覺更輕松自在。研究人員表示,原因可能在于左側臥睡會對胃、脾等器官造成壓力,這會導致人容易做噩夢,而右側臥睡有利人體放松。

提前1小時睡覺

這樣會讓你夜里得到更好的休息,從而在白天更精神。充足的睡眠對良好情緒至關重要。哈佛大學醫學院心理學教授威廉·D·S·基爾戈研究發現,失眠者在幽默方面的認知能力會受損,面對搞笑的新聞標題和漫畫更難笑出來。研究人員建議,睡前注意放松心情,不要帶著憤怒、哀傷等不良情緒入睡,否則會影響睡眠質量。

早起的人怎么保持好心情?

準點起床

首先,重要的是清晨準點起床!我們大多數人都是聽到鬧鈴響就很煩惱,想著還沒睡夠就響了,于是關掉繼續睡,然后一次次地響了又關,響了又關。多貪睡10分鐘,20分鐘甚至是半個小時并不會讓我們有睡醒了的感覺。相反,這只會讓我們睡晚了,臨近上班時間時我們匆忙穿衣洗漱,如此手忙腳亂的一天開始了,這不是一個好的兆頭。養成準點起床的好習慣,這樣我們就有足夠的時間做好準備,放松一下。

讓陽光照進你的房間

早晨的陽光會刺激人的大腦告訴人們是時候起床了,這樣就會很自然醒來。試著讓你的窗簾打開一點,讓早晨的陽光喚醒你,而不是這鬧心的鈴聲。如果你住在一個地理位置很好的地方那就更妙了,陽光明媚和著鳥叫,坐在外面吃你的早餐,一天心情豈不會好?

早餐要吃好

早餐絕對是一天最重要的一餐。以享受自己喜愛的美食作為一天的開始,難道不是一個很好的開始嗎?水果,燕麥,雞蛋等都是早餐的首選,因為它們會為你一上午都提供源源不斷的能量,使你精力充沛。

別忘了娛樂

利用一點時間(或者吃早餐時)讀讀報紙,看看早間新聞,或者看看您最喜愛的節目。這幫助你獲得一些與同事聊天的話題,使你一天在放松中度過。

早起的人怎么保持好心情?

晨練

晨練的好處可是多多哦!首先,它有助于提高你的新陳代謝,這有助于一天的熱量消耗;第二,你以積極的行動來開始了新的一天,這比下班鍛煉要好很多,因為一天結束時也是精力最萎靡時,這時只想早早回家好好休息。

聽聽音樂

音樂已經被證實可以良好刺激大腦,這是其它任何事物都無法比擬的。當你聽到自己喜歡的音樂,會感到特別興奮。所以當你為一天準備好時,打開你的音樂播放器,為你增添更多精力吧!

掌握好上班時間

不管你是駕車還是坐公交上班,給自己在去上班的路上留下足夠時間,這樣不至于為急著趕去上班又發生塞車事件而毀掉你一整天的心情

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