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膽小怕事怎么辦?

    發布時間:2019-06-04 10:15:10    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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膽小怕事怎么辦?在我們平時生活中會有非常多的朋友有膽小怕事的情況發生,他們會在一些特定的場合表現的非常不好,和平時那個侃侃而談的人簡直是兩個人,那他們為什么會出現這樣的情況呢?膽小怕事怎么辦呢?

1、樹立自信心是戰勝膽小怕事的重要的法寶

膽小怕事的人往往是缺乏自信的人,對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑,結果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣,相信自己起碼有能力發揮自己的水平,然后只要自己去努力就可以了,正所謂謀事在人,成事在天,抱著這種所謂的平常心去面對一些挑戰,結果如何也不會給我們留下什么遺憾了。

膽小怕事怎么辦?

2、做好充分的準備,為樹立自信心打下基礎

自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試,但是你一點都沒復習,那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好,更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢?心理就更沒底更會緊張了。對于本來就膽小退縮的人來說,每一次失敗可能都是一個重大的打擊,所以我們在每做一件事情之前,都應該做好充分的準備,這樣就會為自己樹立自信心打下基礎,為自己取得成功提供了可能性。

3、記下害怕經過,尋找膽小的根源

我們究竟害怕和擔心什么,為什么會擔心和害怕?搞清了這個問題,就有利于我們戰勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法,經過如實記下,過些日子,再來讀讀,你就會發現,這些令自己擔心害怕的事情,實際上根本不值得擔心害怕,且毫無必要。人的進步就在于不斷地犯錯誤,只有通過犯錯誤,你才知道自己哪些方面還存在不足。

4、假設自己不膽小,尋找機會表現自己

膽怯的人,實際上是自以為膽怯,是自己虛擬的心理感受,用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己,無異于作繭自縛。很多人在登臺演出前,都有非常緊張的膽怯心理,可一上舞臺,全身心投入到自己的表演時,他們又并不感到膽怯,表演揮灑自如,讓自己都感到吃驚。因此,為克服和戰勝膽怯,你可先假設自己不膽怯,什么都不怕,課堂上搶先發言,抓住機會登臺表演,在公共場所大聲發言,參加辯論等等,并努力按不膽怯的樣式去做,慢慢地,你真的就不膽怯了。

如何克服膽小怕事

1、要順其自然,切勿操之過急

孩子膽怯的不良心理行為是隨著年齡增長,在環境和教育的影響下逐漸發展而來的,不能指望一朝一夕就能克服,一定要遵照循序漸進的原則,耐心引導。

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2、不要當眾指責、羞辱孩子

這樣只會增加孩子的壓力和挫折感,使他更加膽怯和退縮。當孩子不肯叫人時,不要當著客人的面強迫他叫,也不要說“人都不會叫,是個啞巴”等責罵和羞辱的話,而應當等客人離去后再耐心教育和鼓勵孩子。

3、創造條件,擴大孩子的接觸范圍

家長應有意識地讓孩子廣泛接觸社會,引導孩子與其他人接觸,讓他在不知不覺中參與到游戲、購物、接待客人等活動中去。對不敢去找別人玩的孩子,可先帶他觀看別的小朋友游戲,當他被別人的歡樂情緒感染時,請別的小朋友來邀請他,并鼓勵他積極參與。

4、樹立正面的榜樣

經常跟孩子說說英雄故事,或引導孩子看一些反映英雄人物的影視片,給孩子買一些這方面的書刊,讓故事中人物的英雄言行來潛移默化地影響孩子。膽小怕事怎么辦

如何提高自己心理素質

1、從自己最擔心的事情著手

比如害怕在眾人面前講話,越害怕就越要去面對,可以從陌生人交流開始,不一定要說什么有深度的話題,可以從簡單的招呼、問候就行,就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊,下次還繼續這樣做,慢慢的就會習慣起來。

2、一定要逼著自己離開自己的舒適區

一每個人都會有自己舒適區,就是自己感覺到安全和舒服的環境,有的人會躲在家里睡大覺,有的人會一直玩游戲,有的人會追著電視劇看,如果自己想要改變,這個階段就不要迷戀自己的舒適區,一定要學會走出來。

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3、多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍

多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍,結合自己的實際情況,借鑒一下前人的方法和經驗,也是一個不錯的提升心理素質的渠道。

綜上所述,如果你是一個膽小怕事的人,那么平時生活中可以試著培養自己的心理素質,給自己自信心,或者多看些能提高自身心理素質的書,來緩解我們膽小怕事的情況。

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