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高考前考生通過哪些可以減壓?

    發布時間:2019-05-14 11:16:40    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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高考前考生通過哪些可以減壓?眾所周知,再過不到30天的時間就迎來了高考,這個時間的考生壓力是最大的,因為離高考沒幾天了,他們無論是在心理上還是精神上都會有非常大的壓力,那么高考生在這個時候要如何減壓?

還有十幾天,就要高考了!作為考生的你,是否出現焦慮煩躁、考前恐懼等狀況?專家指出,在考前20天開始,越是臨近考試,心態的影響力就越大;良好的心態不僅能幫助有效備考,還可以幫助考生在考試中穩定發揮。剩下的十幾天,怎樣調整心理,迎戰高考?

高考生減壓8妙招

1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法;或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。

2、傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。

3、閱讀書報是最簡單的消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

4、世上沒有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

5、既然昨天和以往的日子都過得去,那么今天和以后的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。

6、學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

7、不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候對某些人說“不”。

8、超然灑脫面對人生,淡泊名利,知足常樂。一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什么奇特的景象。

心理壓力大吃什么好

1、杏仁

杏仁富含維生素E,一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B,有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓,另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統的花生醬,取而代之杏仁醬。

高考前考生通過哪些可以減壓?

2、酸奶

如果你沒有時間做運動,那么你就可以在身邊備一瓶酸奶,它能有效的緩解壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于腸道健康。

3、南瓜

南瓜是代表性的黃色食物,有豐富的β胡蘿卜素。β胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分,可以預防老化,預防癌癥、心臟病、中風等成人病。

高考前考生通過哪些可以減壓?

4、鯖魚

鯖魚作為能解壓的食物,含有豐富的蛋白質和歐米茄3,具有促進動脈循環,降低老化,提高免疫力的效果。

5、鮭魚

壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發現,富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發現,Ω-3脂肪酸能預防心臟病。食用100克的魚,特別是脂質魚,例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚,每周至少兩次。不愛吃魚?那就購買添加DHA(雞蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含該類脂肪酸)的食物。

高考前考生通過哪些可以減壓?

高考前考生通過哪些可以減壓?綜上所述,高考考生可以通過養生在線小編介紹的8個方法進行減壓,另外,心理壓力大可以多吃些緩解壓力的食物,這樣也能幫助考生緩解平時的壓力的。

本文標簽: 高考 考生 減壓

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