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老人怕冷怎么辦?

    發布時間:2019-06-10 21:59:10    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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老人怕冷怎么辦?我們都知道,人到了一定年齡段容易出現體質下降的情況,這個時候老人就特別的容易怕冷,這該怎么辦呢?老人怕冷有什么解決方法?下面養生在線小編為您解答。

一、老人為什么怕冷?

老人怕冷原因很多,下面我們來簡單了解。

老人怕冷怎么辦?

1、缺鐵

鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少,缺氧則組織的能量代謝發生障礙,自然會因產熱不足而感到寒冷。

2、低血壓

低血壓容易引起患者的末梢血液循環不良,如手足等部位的血液供應不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質,所以使人經常產生寒冷的感覺。

3、甲狀腺素分泌不足

甲狀腺素屬于內分泌激素,它參與機體的物質代謝,有加速糖、蛋白質以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時它還會使得心跳加快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時,產熱量就會減少,所以怕冷。

二、老人怕冷怎么辦?

老人怕冷該怎么辦?我們可以從飲食、醫藥、運動等方面進行調理。

老人怕冷怎么辦?

1、調理飲食

在平時的飲食中注意選擇含碘豐富的食物,如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等;適量多吃些含鐵豐富的食品,如黑木耳、桂圓、紅棗、豆制品、豬肝、瘦肉、蛋類等。在蛋白質類食品中以狗肉、羊肉、鹿肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚、草魚的御寒效果最好。它們不僅富含蛋白質還含有脂肪,產生的熱量多,有補腎壯陽、溫暖脾胃、補氣生血的功效。老年人怕冷還與機體內礦物質缺乏有關,胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等蔬菜中含有大量的礦物質,將肉食與蔬菜搭配食用,符合葷素搭配的飲食原則,又能補充礦物質和膳食纖維,防止老年人的便秘。

2、合理用藥

維生素E可以使毛細血管擴張,血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E,可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒癥狀;維生素能加強神經對抗寒冷的能力。

3、運動

寒冷的冬天,讓很多老年人都沒有機會出門鍛煉。其實,怕冷的老年人不妨嘗試一下床上健身。挺腹:平臥于床,雙腿伸直,頭朝上,四肢放松。吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時放下;磨牙:上下齒連續摩擦20~30次,然后上下齒相互叩擊,每次叩擊50次左右。同時,配以旋舌,并以舌頭舔動上腭,以增強牙周纖維結構的堅韌性,提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能;貓身:趴在床上,撐開雙手,翹起臀部,像貓兒一樣拱起脊梁,用力拱拱腰,再放下高翹的臀部,如此反復十幾次;提肛:平臥于床,雙腿伸直,四肢放松,聚精會神地提肛二十次,以使肛周局部的靜脈血液循環得到改善,減輕靜脈張,增強肛門括約肌收縮力。經常做提肛練習還可以預防脫肛和痔瘡。

老人怕冷怎么辦?

綜上所述, 我們會發現,其實人到了老年時期怕冷的話,是會很多原因引起的,所以我們一定要及時的找到病因,然后進行針對性的治療,平時的飲食也要有所注意。

本文標簽: 老人 怕冷 怎么辦

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