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久盯電腦眼睛受不了 白領明目9招可嘗試

    發布時間:2019-05-22 00:16:58    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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長時間從事近距離精密工作、電腦工作的人,由于過度使用視力便會產生眼睛疲勞。尤其現在白領工作基本都是依靠電腦完成的,所以了解一些緩解眼睛疲勞的方法很有必要。針對眼睛疲勞的不同癥狀有不同的緩解方法,一起來了解一下吧。

久盯電腦眼睛受不了 白領明目9招可嘗試

1、閉目養神

閉目養神的好處不僅在于保護眼睛,而且還可以提神醒腦,眼睛是心靈的窗戶,你是否自由、是否快樂、是否悲傷,都有可能從眼睛里面看出來,因此我們要學會定時休息,盡管在工作上也不難進行,每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

2、冷熱雙敷

冷敷和熱敷本來是一個死對頭,由于兩個都各執一詞,都可以有效地緩解眼睛疼痛,解決眾多白領們眼睛痛怎么辦的煩惱,需要冷熱毛巾交替進行,敷在眼睛周圍,可以保持眼周皮膚細膩有彈性,從而可以緩解眼周肌肉緊張。

3、看遠看近調節眼肌

①選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。

②再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

讓眼睛看遠又看近,是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!

二、眼睛模糊

4、做晶體操

轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

5、做推拿操

采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然后又向上。

擠揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

三、眼睛有血絲

一般人在熬夜之后眼睛里面都會有紅血絲,那么,眼睛為什么有紅血絲,眼睛紅血絲怎么辦?最有效的方法就是保證睡眠,注意休息,減少用眼,盡可能的不看電視,不看書,不玩手機,不要受強光刺激,多遠眺和多看綠色植物。

眼睛里本來就是有血絲的,因為眼睛里有血管,睡不好時,血管充血,血絲就會比平時嚴重。當然有的人天生眼睛里的血管會比別人粗些。

以下方法有助于減緩眼睛充血:

6、睡眠充足有助于滋潤眼睛,減少眼睛的血絲。

7、以冷毛巾敷眼部,可收縮血管,滋潤眼睛。

8、使用人工淚液,減少干澀。

9、清潔眼瞼,以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎,布滿血絲 。

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