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白領們如何保護自己的身體健康

    發布時間:2019-05-22 00:19:56    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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對于辦公一族而言,一天中呆在辦公室的時間占很重的比例,一旦碰上加班,在辦公室的時間就更長了。不少辦公族都把辦公室當家一樣,對自己的辦公桌的擺設也是花了不少心思。時下一些辦公室白領猝死的事件,也讓白領們更關注辦公室健康的問題。辦公族除了應該多抽出時間鍛煉外,還要準備哪些必備法寶,為自己的身體健康多一層保障呢?

第一寶:綠色植物

現在許多白領的辦公桌都被一些萌萌的盆栽“占領”,成為辦公族的新寵。每個人都會根據自己的愛好種上不同種類的盆栽,諸如綠蘿、蘆薈等。尤其素有“吸收電腦輻射”作用的仙人球更是成為最受青睞的必備品種。

這些花花草草能起到一定的保健作用,如釋放大量的氧氣,增加空氣濕度、緩解干燥,同時也能舒緩看電腦過久帶來的眼睛疲勞。累了的時候看到這些生機盎然的綠色植物,自然心情也能舒暢些。難怪綠色植物成為辦公族首選的法寶。

第二寶:時鐘

在桌上放一個小型時鐘,或者在電腦屏幕上裝一個時間提示軟件。大約一到兩個小時就提醒自己該暫時放下手上的工作起身活動一下。比如去廁所、裝一杯水,也可以站在原地活動一下四肢。適當的勞逸結合能緩解工作過程中的緊張感和壓力,才能更有效率地完成工作。

第三寶:健康零食

辦公族長時間對著電腦工作,腦力消耗極大。很多時候沒到飯點就感到肚子餓,所以應該適當準備一些小零食。但是,可不是讓你準備像薯條這些容易引起上火還沒有營養的零食哦。那么,有哪些健康的零食呢?比如說,黑巧克力脂肪較低,鹽分少而且富含多種營養素;像燕麥片這類粗糧,含有較多膳食纖維,填飽肚子之余還有排毒功效,最適合加班一族。

上面所總結的三樣法寶最為普通簡單,但是卻也有著不可忽視的作用。但不是說有了這三樣東西就萬事大吉,白領們還是應該擠出一點時間鍛煉身體,雙管齊下,為身體健康保駕護航。

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