關愛養生
關愛養生 關愛健康生活
健康同行
健康同行傳遞幸福人生

白領警惕:4個壞習慣讓腎結石纏身

    發布時間:2019-05-22 00:21:09    編輯:養生在線    來源:養生在線
      手機查看

現在人們生活和工作的壓力越來越大,腎結石成了常見的腎病,那么,腎結石為何盯上白領?

白領警惕:4個壞習慣讓腎結石纏身

腎結石為何盯上白領?

這與辦公族工作繁忙、工作節奏緊張等客觀因素有關,更與其不良的生活習慣緊密相連,其中四個壞習慣,是致病的罪魁禍首。

4個不良習慣會讓你染上腎結石

現在生活節奏快,年輕白領生活不規律,飲食也不規律,經常吃垃圾食品,暴飲暴食,饑一頓飽一頓,惹上腎結石疾病。所以,平時養成良好的生活習慣是遠離腎結石的關鍵,大家注意以下4個不良習慣會讓你染上腎結石。

一、不吃早餐

不吃早餐的OL不在少數,有的是因為早上趕著上班,來不及吃,有的是為了減肥,不愿意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹,不吃早餐誘發結石病的幾率相當大。

不吃早餐誘發結石病

這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠后,需要在早晨攝入食物來補充能量,膽作為消化系統的一部分,會在早上分泌膽汁,做好消化食物的準備。

不吃早餐,膽就沒有食物可消化

人如果不吃早餐,膽就沒有食物可消化,膽汁就會長時間停留在膽囊,長此以往,膽汁會淤積在膽囊或腸道,膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。

有效預防的方法

不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間,也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包,也能起到預防作用。

二、不愛喝水

不少OL因為工作節奏快,喝水的時間相應較少,還有為數不少的人即使有時間喝水,量也不夠大,而這正是誘發結石病的另一重要原因。

不愛喝水易誘發結石病

專家表示,喝水少會減少人體尿液,并會使尿液過度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉淀增多,就容易形成腎結石或尿路結石。

多喝水可以增加排尿量

防腎結石的方法

多喝水可以增加排尿量,稀釋尿液,降低尿內晶體濃度,沖洗尿路,有利于預防結石形成及促使結石排出,所以即便不口渴,個人每天也應喝水2000毫升以上,并最好選擇清水。

三、不喜歡運動

運動量少也會導致結石的產生。而OL的工作性質注定了坐的時間非常長,運動的機會少,下班后很多人也不愛運動。

運動量少也會導致結石的產生

專家指出,人如果很少運動,一方面不利于鈣質吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會松弛,引致內臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結石。

防石計

適當的運動可以很好地調節人體的免疫功能,提高機體的抗病能力。通常,堅持每天運動30到45分鐘,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相應提高。

加強運動,不要“坐等”結石

加強運動,不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右,就應站起來做些簡單的放松運動,業余也應保證一定的運動量,每天的運動時間應在30分鐘以上。

四、吃得太油

有些OL因為工作繁忙,應酬較多等原因,在外就餐的機會較多,吃大魚大肉的頻率較高,并容易暴飲暴食,吃得過于油膩,而這正是結石病的重要誘因。

吃得太油是結石病的重要誘因

因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量,形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸,導致結石。

防石計

管住嘴,限制食物中膽固醇的含量,少吃或忌吃富含膽固醇的食物,如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

限制食物中膽固醇的含量

以上是我們對“染上腎結石”不良習慣的相關介紹,希望對您有一定的幫助,早發現,早治療,養成良好的生活習慣,更好的遠離腎結石的困擾,擁有健康的身體,生活美好,家庭幸福,更好的享受生活中的美好生活。祝您早日康復!

本文標簽:

      精彩必讀
      夏季天氣炎熱,到了中午人們自然就出現了困倦的……
      辦公室一族最容易讓自己的身體處于亞健康狀態……
      生活節奏越來越快,對于生活在都市人的白領來說……
    江西快3苹果下载安装