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夏季養生防暑降溫8不宜

    發布時間:2019-06-09 00:03:37    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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隨著氣溫一天比一天高,夏季也走到了我們身邊。夏天里,人們最喜歡做的就是吃著冰西瓜,吹著空調,躺在涼席上來度過這個隨便動一下都會滿身汗的季節。不過,夏季防暑降溫可得注意方式哦,如果因為貪圖一時的涼快讓身體惹來了病痛,落下了病根,那可就大大的不值得啦。

酷夏難度。為防暑降溫,人們想盡了招數,但你千萬不要為圖一時舒適涼快,招來一身病痛。下列“八不宜”,請你注意:

一不宜:空調大開冷風吹

空調為人們提供了舒適的環境,然而這畢竟不是自然狀態。空調機能使空氣頻繁流動和振動,其結果就像噪聲一樣,會損害人們的神經功能。另外,室內空氣循環使用,反復過濾后,空氣中負離子顯著減少而陽離子過多,不僅影響空氣的清潔度,同時也會影響人體正常的生理活動。久居空調房間,會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會有類似著涼感冒的癥狀,甚至會降低人體的抗感染能力,這就是“空調病”。因低溫最易引起婦女的自律神經系亂,故婦女特別容易患空調病。預防空調病,可在室內配備負離子發生器,以彌補空調機的不足;裝有空調機的房間,在不是太熱和太冷的天氣里,最好不要使用它;使用時間不宜過長,更不宜通宵開著空調機睡覺;室內溫度不要調得過低或過高,以免與外界氣溫相差過大;房間內要保持清潔衛生,禁止在室內吸煙。

二不宜:電風扇直吹人體

電風扇使人涼爽,但如果經常開電風扇,會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這就是“風扇病”。預防風扇病,關鍵在于科學使用風扇,首先,使用的時間不可過長,以30分鐘到1個小時為宜;并且轉速不要太快;其次,電風扇不宜直吹人體,也不要距離太近,吹一段時間后,應調換一下風扇的位置,或人體變換一下方位,以免局部受涼過久;再次,不要開著電風扇睡覺,氣溫過高時也只能搖頭微風,并用定時控制;大量出汗時,不要靜坐猛吹。此外,年老體弱,小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者,盡量不用電風扇。

三不宜:涼水沖腳圖涼快

在夏日熱浪襲人之時,一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人,喜歡用涼水沖洗雙腳,沖完后全身自覺涼快許多,殊不知經常這樣做,是有損于健康的。

醫學研究證實,人的腳都是血管分支的最遠端末梢部位;腳的脂肪層較薄,保溫性差;腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位,極易受涼。若夏天經常用涼水沖腳,使腳進一步受涼遇寒,然后通過血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應,最終導致各種疾病。此外,因腳底的汗腺較為發達,突然用涼水沖腳,會使毛孔驟然關閉阻塞,時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后,正常運轉的血管組織劇烈收縮,日久會導致舒張功能失調,誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。

四不宜:貪食冰凍西瓜

夏天炎熱,人們愛將西瓜切開放進冰箱內冰凍后食用。但食用長時間冰凍后的西瓜,對人體健康是有影響的。因為切開的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一層薄膜,冷氣被瓜瓤吸收。食和時,口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處于麻痹狀態,不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷脾胃,引起咽喉炎。兒童消化機能較差,食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

五不宜:大汗淋漓后洗冷水澡

夏天鍛煉出汗后,不能立即洗冷水澡,因為夏天氣溫高,鍛煉時身體產熱增加,通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時,人體仍處于代謝旺盛、產熱增加,皮膚血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會散熱困難、體溫升高。同時,皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會增加心臟負擔。機體從熱環境一下進入冷環境,來不及適應調整,常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發抽筋。夏煉出汗后應適當飲用一些鹽開水,然后休息1小時左右,作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許,最好洗溫水澡。

六不宜:果汁飲料送服藥物

盛夏酷暑,汗流浹背,人們自然要喝一些果汁飲料,用以消暑解渴、防暑降溫。但許多人也許并不知道,果汁飲料對某些藥物的效果會產生一些微妙的影響,有的甚至會產生不良反應,危及人體健康。果汁(尤其是新鮮果汁)富含果酸,果酸主要成份為維生素C和檸檬酸等,可導致許多藥物提前分解和溶化,不利于藥物在小腸內的吸收,以致使藥效下降。紅霉素、氯霉素等抗生素及磺胺類抗菌藥,遇到酸性液體,容易迅速分解,不僅降低藥效,而且還會產生有害中間體,從而增加毒性。

七不宜:女性經期過于貪涼

面對炎熱,人們總想盡一切辦法降溫散熱。不過女性經期若過于貪涼,容易受寒引發疾病,如痛經、經期延長,月經不調等。為此,專家提醒夏季尤其要做到經期保健。不要貪吃冷飲,否則不僅會引起胃腸道因冷刺激而導致的痙攣,而且會引發或加重痛經。不要洗冷水浴,經期時勢人體抵抗力較低,冷刺激易引起傷風、感冒、腰背酸痛、月經失調、陰道炎等癥狀。

八不宜:帶病游泳

游泳是許多人夏日消暑的熱門活動,然而游泳并非對每個人都適合。嚴重高血壓患者,用藥后血壓仍在23.4/14.3千帕以上,自覺癥狀較重,有發生腦血管意外的可能;近期內有過心絞痛發作,稍運動就感到胸部不適的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者;精神病人及癲癇病人等。這些人絕對禁止下水游泳,以防在水中發生意外。

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