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秋季減肥要改善伙食 五款食譜讓你瘦到尖叫

    發布時間:2019-05-26 01:02:57    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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秋季天氣開始慢慢轉涼,所以在這段時間要想減肥,在飲食方面也要做出調整,改善你的減肥伙食。那么秋季吃什么能讓你輕松減肥呢?下面小編就要介紹給大家幾種減肥食譜,幫助大家快速的達到控制食物熱量的目的,讓大家快速的瘦身成功,趕緊一起來學學吧。

魚腥草紅棗茶

材料:魚腥草(干燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯

做法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾后,小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。

魚腥草紅棗茶

民間減肥秘方,魚腥草減肥法減肥原理:魚腥草是“草藥之王”,又稱折耳根,臭菜草,狗貼耳等,揉碎葉子有魚腥味,但是干燥之后氣味芳香,鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調整血壓,排除毒素等作用。它有很強的利尿作用,它使毛細血管擴張,增加腎的血流量及尿液分泌,所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。……

大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊,盡量吃些清淡的,北方姐妹可能很少聽到這東西,南方姐妹經常見這個,所以南方人可以買點鮮魚腥草做涼菜吃,很方便啊。

豬尾蓮子紅棗湯

材料:豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩

作法:

1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗凈,乾蓮子浸泡2小時;

2、熬豬尾巴湯:3公升水加蔥、姜、料酒少許,熬成約1.5公升的湯汁;

3、濾出湯汁,把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用;

4、紅棗蓮子湯可甜、可y,加糖或加鹽自行調配。濾出湯汁,把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時 。

腰果蝦仁

材料:腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙

作法:

1、腰果用油炸熟備用;蝦仁洗凈去泥腸、瀝乾水份;

2、將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻;蝦仁浸泡于作法3中,放冰箱冷藏1小時;

3、油燒熱熄火,將蝦仁中多余的調味料瀝掉,放入油中攪開泡熟;

4、再將油濾掉,蝦仁與腰果拌勻。

核桃蠔油生菜

材料:結球萵苣一個、蠔油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙

作法:

1、將結球萵苣洗凈濾乾水份;

2、核桃在小火上乾炒,炒熟后壓碎;

3、起油鍋,大火快炒結球萵苣1分鐘,淋下蠔油,改中火煮3分鐘;

4、將生菜盛入碗中,撒下核桃屑即中。

木瓜炒牛肉片

材料:木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙

作法:

1、生牛肉片加醬油、料酒,腌半小時;木瓜去籽切丁;

2、起油鍋把油燒熱,腌好的牛肉片以大火快炒40秒;

3、把牛肉盛出來,油汁濾回鍋中;木瓜丁在油中快炒幾下;

4、將木瓜盛入盤中,牛肉片鋪在木瓜上。

私房建議:可以用熟木瓜在油中炒熱,但不需炒太久。
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