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秋季護膚飲食很重要 幾款護膚美食吃出好臉色

    發布時間:2019-05-26 01:12:18    編輯:養生在線    來源:養生在線
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一到秋季,皮膚就會干燥起皮,出現無數條小細紋,這個時候我們很多人都是會選擇使用很多的化妝品的,但是化妝品的效果也不是特別的好的,所以我們該怎么辦呢?其實護膚不僅外養,還要注重內調,我們為何不試試飲食的方法來改善呢?那秋季護膚吃什么呢?今天小編為大家精選了幾款護膚美食,滿足你味蕾的同時,更讓你吃出好臉色,下面就趕緊行動起來為自己制作一款護膚美食吧!

山藥青筍炒雞肝

山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

材料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。

做法:

1、將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。

2、將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

3、在鍋內放入一些食用油,加適量的高湯,調味后下入全部原料,翻炒數下,勾芡后可食用。

功效:山藥是中醫推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。

青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤作用。

溫馨提示:食用山藥青筍炒雞肝時,一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝,也可用豬肝或鴨肝代替。

木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

干燥的秋冬季節,做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。

材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

做法:

1、將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。

2、將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。

功效:木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫認為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

溫馨提示:食用時,一定要將木瓜一起吃掉。

枸杞酒釀蛋——給你好臉色

材料:枸杞、鵪鶉蛋、酒釀

做法:

1、先將200克酒釀煮開;

2、然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。

功效:鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進營養成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。

溫馨提示:鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。

產后新媽媽每天堅持食用,不但保證擁有優質的乳汁,皮膚也會越來越好。

雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

材料:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

做法:

1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟。

2、出鍋前用鹽、味精、料酒調味后,便可食用了。

功效:黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平,從而讓女性更加青春美感。而且,異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

溫馨提示:黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

其實對于秋季的時候皮膚干燥的問題,我們只要在飲食上注意了,就能有效的保證我們的健康的,所以秋季的飲食我們應該注意補水的。

本文標簽:

      精彩必讀
      ]秋風起,秋雨來,狂躁的夏天已經漸漸走遠,秋來……
      核心提示:秋季氣壓較高,空氣干燥,不少人……
      另外,秋凍也因人而異,各人要根據自己的體質條件……
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