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小滿養生具體做什么?

    發布時間:2019-05-17 11:22:15    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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小滿養生具體做什么?大家都知道小滿節氣的養生非常的重要,因為到了小滿節氣天氣變得非常熱,還容易下雨,這樣潮濕悶熱的天氣人非常容易受到疾病的侵襲,所以才要做好養生工作的,那么小滿養生具體怎么做呢?我們和養生在線小編一起來看看吧。

1、小滿節氣養生應進食清涼

俗話說:“小滿大滿江河滿。”小滿過后,氣溫逐漸升高,雨量也明顯增加,這使人體內濕氣逐步加重。小滿時節,應預防濕邪致病,此時,可進食一些祛濕健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物,具有清熱利水、生津除煩等功效,對于脾虛泄瀉、小便不利、風濕痹痛等病癥有一定緩解作用。除了食物進補,脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。

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進入小滿,天氣變得炎熱,這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物,不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。在用海帶、綠豆煮湯時,可加入陳皮、生姜等溫性食物。

2、小滿節氣養生應注意濕熱病

滿時節要注意“未病先防”。小滿時節氣溫升高,首先要預防的便是熱病。都市生活節奏緊張,白領一族經常熬夜加班,飲食不規律,加之重慶飲食辛辣油膩,久而久之人體內便會產生內熱。這樣,外熱、內熱疊加,就會出現一系列熱病。如:精神緊張、心火過旺引發失眠、口舌生瘡等。小滿時節,市民可多飲溫水,促進新陳代謝、內熱排出。

其次,這時節雨量增加,還應防濕病。重慶天氣悶熱、濕氣太重,易引發腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。生活中除了注意飲食調養,還應以透氣性好、棉質、淺色衣服為好。這樣,既可防止吸熱過多又可透氣防濕。

小滿節氣的養生

3、小滿節氣養生應調節心情

小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為,夏主火,內應于心,夏季切忌心神過度激動,此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

小滿節氣養生的幾大原則

1、清熱利濕、生津止渴。因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應注意清熱生津止渴,并且因這一時期暑濕并重,所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為,長夏在五臟中歸于脾,也宜清補。按中醫養生學的觀點,過濕對脾不利,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

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2、清心祛暑、清熱解毒。中醫認為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。

3、健脾養胃,補氣益陰。進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養生保健的目的。

小滿節氣的幾種養生

1、百花涼茶。取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛濕氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質且脾胃虛弱的人最好不要飲用,否則會引起腹瀉。

小滿節氣的養生

2、冬瓜茶。據《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,非常適合這個氣候“清補”身體。自己可在購買新鮮冬瓜后,回家洗凈去籽,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,便可直接飲用。

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3、甘蔗紅茶。取甘蔗500克,紅茶5克,將甘蔗削去皮,切碎,和紅茶共煎,代茶飲。此茶可以清熱生津,除濕利尿,排毒養顏,非常適應小滿節氣前后飲用,以助于身心愉悅。

小滿養生具體做什么?綜上所述,小滿節氣養生我們可以通過平時的飲食進行,比如少吃點辛辣刺激的食物,以清淡的為主,可以多吃些苦味菜,另外,還可以喝些養生茶,清熱解毒降火的。

本文標簽: 小滿 養生

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