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冬天手腳冰冷怎么辦?

    發布時間:2019-06-04 15:13:58    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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冬天手腳冰冷怎么辦?冬天手腳冰涼是很多女性朋友在這樣的季節容易出現的問題,其實女人冬天如果手腳冰涼的話,其實可以通過正確的方法進行調理的,學會一些技巧能手暖腳暖了,那冬季手腳涼怎么辦呢?下面養生在線小編教你16種緩解的方法。

冬季手腳涼怎么辦?

1、告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。所以,女人要盡量吃有溫度的食物,盡量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生為了減肥,天天不吃飯,只吃水果、蔬菜等,還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的,平時我們按照食物金字塔來進食的話,瓜果中的寒性能跟其他食物抵消,所以不會對身體有害。但如果作為主食,甚至完全不吃其他東西,那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

冬天手腳冰冷怎么辦?

2、多進食熱量多的飲食

可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環,也可常食之;也可在醫生指導下,服用些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強機體抗寒能力。

3、常喝姜棗茶

姜棗茶是冬日推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后,放溫,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驅寒潤燥,抵御嚴冬。這款茶飲平時手腳冰冷、吃涼東西容易腹瀉的人可以多喝,生活中也建議多吃姜,幫助身體驅寒;口舌生瘡等愛上火的朋友最好少喝,或者少放些姜、多放些棗。另外,蜂蜜不宜久煮,應以溫開水沖服為好,以免營養成分散失。

4、足底升溫法

足底反射區豐富,刺激足心可反射性引起血液循環加快,機體產熱增加,預防感冒、哮喘等疾病的發生。用500毫升規格的葡萄糖瓶子兩個,洗凈后灌滿熱水(水溫60℃-75℃),塞好瓶蓋,如果燙可以外加自制的和瓶子大小合適的布套。老人仰臥在床上,采取屈膝位,將兩玻璃瓶分別放在足弓部,兩腳依次滾摩水瓶,每次20分鐘,每天兩次,堅持練習兩個月。

5、嘗試吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料。

6、穿著襪子抱著熱水袋入睡

在睡覺時穿的衣服也很重要,并不是穿得越厚越好,只要注意將容易著涼的部位保溫好即可。如果是手腳冰涼的人,可以考慮穿著襪子抱著熱水袋入睡,如果是容易肚子發涼的人最好不要裸睡,或者可以通過包裹腹帶的方式來保證肚子的溫暖。

冬天手腳冰冷怎么辦?

7、晨起吃姜

中醫認為,生姜可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為,生姜中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油,能抑制人體對膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。早上吃姜的方式有很多,可以熬姜湯,也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。

8、多喝三紅湯

冬季手腳涼怎么辦?推薦一款由紅豆、紅糖和紅棗煮成的三紅湯,可以提高身體的耐寒能力,加強保暖哦。紅豆性平,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效;紅糖性溫入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用;而紅棗富含鈣和鐵,更是補鐵補血的不錯選擇。

9、每晚熱水泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。但泡腳要堅持,不能三天打漁,兩天曬網。

10、多吃黑色食物

如黑米、黑棗、黑芝麻、黑木耳、紫菜等,可促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況。

11、揉搓手腳心

有時間可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環,并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的癥狀。

12、多吃些豆腐菜

豆腐里含有豐富的維生素B2,可減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。多吃些豆腐菜還可以起到補鐵補血、加強體內鐵元素的作用,從而達到暖身的效果。豆腐菜的做法特別簡單,把豆腐油煎后放些蔬菜燴一下,也可在燉湯時放入幾塊豆腐效果都很好。

冬天手腳冰冷怎么辦?

13、注意保暖

朋友們可別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動后感到發熱,就馬上脫掉御寒的衣物。

14、不要穿太緊的衣服

當然也不要穿太緊的衣服噢,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦。

15、多做簡單運動

運動可以讓血液循環和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運動對強化體溫調節能力有幫助。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。

16、背部升溫法

背部脊椎區域神經血管豐富,且皮下脂肪、肌肉較薄,刺激背部有利于氣血運行,從而達到滋養全身器官、防寒保暖的作用。可以請家人進行擦背。擦背時,操作者五指并攏,用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復上下揉擦。開始時間不宜過長,3-5分鐘為宜,以后逐漸延長時間,以皮膚發熱、自我感覺舒服為度。可于每天晨起和睡前各做一次。

綜上所述,如果女性朋友一到冬天就容易出現手腳冰涼的情況,那么可以試試上文介紹的16種緩解手腳冰涼的方法,希望可以改善困擾大多數女性朋友的問題,只要我們的在冬天手腳暖和了了,整個人也暖和了。

本文標簽: 冬天 手腳 冰冷 怎么辦

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