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冬天腳冷怎么辦?

    發布時間:2019-06-04 15:03:52    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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冬天腳冷怎么辦?我們都聽說過這樣一句話“寒從腳下起”,意思是我們的腳受涼的話是非常容易出現感冒,痛經,腰痛等癥狀的,所以我們日常生活中一定要做好腳部保暖,尤其是在冬天,那冬天怎樣預防腳冷?我們和養生在線小編快去看看吧。

1、冬天預防腳冷方法一:注意保暖

到了冬天,氣溫比較低,我們在這樣的季節一定要特別的注意做好保暖工作,尤其是我們的腿和腳的保暖,只要把我們的下肢做好保暖了,那么我們全身都會覺得非常暖和的,所以到了冬天我們不要穿太緊的衣服會阻礙血液循環的。

冬天腳冷怎么辦?

2、冬天預防腳冷方法二:運動

一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

冬天怎樣預防腳冷

3、冬天預防腳冷方法三:飲食

多補充維生素E,多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管,多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

4、冬天預防腳冷方法四:擦腳

在你穿雙厚而暖的襪子的時候,你可以搓搓腳,一樣能夠加快腳部血液流動,讓腳暖和起來。

5、冬天預防腳冷方法五:選用保暖的鞋襪

對于腳部易干裂的人,應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人,則應穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不僅有礙血液循環,而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。

6、冬天預防腳冷方法六:堅持睡前用熱水洗腳

睡前用溫水泡腳15~20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒,還有助于睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品,就會讓你更舒適,更快產生睡意。此外,晚上睡覺時,還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。

冬天腳冷怎么辦?

冬天腳冷的原因

1、氣血不足

氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養,氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養,滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養四肢故手腳冰涼。自律神經的功能調節不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發冷。

2、衣物不夠保暖

手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了,仍然手足冰冷,就應注意,因為許多人的體表溫覺神經接受體的“涼點”過于遲頓而不知冷。

3、壓力過大時

對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力,都有可能引發手足發抖、手指冰冷,但事過就慢慢恢復溫暖。

4、血糖太低或低血壓

身體的熱量來源,食物是很重要的所以,減肥過度的MM,餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現象。低血壓的發生,代表血液循環的不良,也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。

冬天腳冷吃什么好

1、多吃產熱食物

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝,分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。

冬天腳冷怎么辦?

2、多吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近,也適合怕冷的女性多吃。

3、多吃含鈣食物

女性怕冷與缺鈣也有一定的關系,缺鈣會影響心肌,血管和肌肉的伸縮性和興奮性,冬季多吃點牛奶,豆制品,蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜,地瓜,大蔥,土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜,也能增強人體的抗寒能力。

4、多吃含鐵食物

在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類,以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜,還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物,這些食物有利于促進人體代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。

本文標簽: 冬天 腳冷 怎么辦

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