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冬季皮膚干燥怎么辦?

    發布時間:2019-06-04 14:59:19    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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冬季皮膚干燥怎么辦?一些皮膚敏感的朋友到了比較干燥的季節就容易出現皮膚干燥的情況,有些皮膚干燥的話還會出現瘙癢的情況,如果我們對這種情況視而不見的話,嚴重的還會引起我們皮膚早衰。那么冬天皮膚太干怎么辦呢?我們和養生在線小編一起了解下吧。

1、冬天皮膚太干怎么護理

1.1、適當增加護膚品使用量

到了冬季天氣會非常的干燥,氣溫也會嚴重下降, 人們的皮膚新陳代謝遇到這樣的天氣還沒有完全適應,從而會導致我們的汗腺分泌減少,所以我們的皮膚會看起來非常的干燥。這個時候我們就要及時給皮膚補充營養,做好維護了。

冬季皮膚干燥怎么辦?

1.2、選擇指數不太高的防曬霜

冬天也要適當注意防曬,選擇防曬指數SPF和PA值不要太高,如:SPF8,PA+的防曬霜。特別提醒:冬季下雪時,紫外線的強度還可能高于夏季,選擇的防曬品的SPF和PA值要大,SPF15,PA++以上。

1.3、要注重勞逸結合營養均衡

冬季天氣干燥,如果不注意滋潤皮膚,造成皮膚內大量水分喪失,容易形成暫時性的皺紋,即小皺紋的增多。一旦出現小皺紋,不用焦慮,只要保持開朗的心情,注意勞逸結合,合理的營養攝入。

2、冬天皮膚干怎么飲食

合理的膳食結構可以改善體質,延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性,所以多攝入堿性食物如蔬菜,瓜果,豆制品類,牛奶等,可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入,如肉類,魚類,巧克力,蔥蒜等。

要增加維生素的攝入。因為維生素對于防止皮膚衰老起著重要作用。維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口唇干燥、開裂。富含維生素A的食物有胡蘿卜、魚肝油、雞蛋;含維生素B2豐富的食物是魚、蛋、豆類等;維生素E有抗細胞膜氧化的作用。

要補充微量元素。缺鋅時,會使皮膚干燥粗糙,易長粉刺和紅斑,含鋅多的食物是生蠔、麥片、核桃、南瓜子等。鐵也很重要,是構成血液中血紅素的主要成分,可以改善膚色。

多喝水。皮膚滋潤程度與其水分含量密切相關,當人體水分減少時,會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少現象,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。

冬季皮膚干燥怎么辦?

3、冬天皮膚干吃什么食物

3.1、魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。

3.2、橙色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進入身體后可直接轉化為維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。

3.3、菠菜和綠色菜葉

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。

3.4、山芋

山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。

3.5、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

冬天皮膚干的潤膚療方

1、山藥當歸排骨湯

山藥補脾益腎養陰;當歸養血潤膚。

2、紅棗冬青燉豬腳

紅棗補血潤膚;冬青活血祛瘀;豬腳富含豐富的膠原蛋白,可使皮膚柔潤。

冬季皮膚干燥怎么辦?

3、蘿卜羊腩湯

胡蘿卜富含維生素A,對皮脂腺分泌有幫助,并能抗皮膚角化,保持皮膚潤澤。

4、生地桑葉紅棗茶

生地10克,桑葉5克,紅棗2枚,用開水沖泡即可。生地滋陰潤膚;桑葉疏風宣肺;紅棗補血潤膚。

5、麥冬菊花茶

麥冬10克,杭白菊5克,開水沖泡即可。麥冬滋陰潤膚;杭白菊疏風平肝、清熱止癢。

冬天皮膚干要注意什么

1、快速淋浴

洗澡時在持續的水流下沖洗不要超過10分鐘,否則將會破壞皮膚上的自然油脂,對冬季護膚十分有害。用溫水洗澡,而非熱水,因為熱水會加快皮膚油脂的流失。

2、保持空氣濕度

中央供暖和其它像暖氣片類的加熱設備不僅會使空氣變干,也會引發皮膚干燥。因此,一定要使用空氣加濕器,并在毛衣下面要穿棉質或絲綢的打底衫。

本文標簽: 冬季 皮膚 干燥 怎么辦

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