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春困怎么辦?

    發布時間:2019-06-03 15:35:15    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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春困怎么辦?我們都知道,到了春天,很多人多容易出現昏昏欲睡的情況,這就是我們說的春困了,春天人都容易犯困,那么我們該怎樣解決春困的問題呢?下面養生在線小編教你十招能緩解春困的方法,希望可以幫助到大家。

春困怎么辦?

春困怎么辦?

春困是由于季節交替所帶來的一種生理變化,從冬入春,氣溫逐漸升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來,導致供給大腦的血液會相對減少,大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制,我們會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。春困怎么辦?下面教你幾招。

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關系,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困,而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

2、保持不缺水狀態

每當你體內的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調味,還能讓你精力更加充沛。

3、蒸氣浴

每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環重新振作起來,的,有效防止春困發生。

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4、常遠眺

春困時節眼睛經常會感到酸痛視野模糊不清,為了有效地消除這種癥狀應該多進行遠眺。大地回春,小草恢復一片碧綠色,不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感,讓視野恢復清晰。

5、準備好春困神器風油精

這絕對是提神的好東西,防困的神器,千萬別小看一瓶風油精,作用還是很大的。如果感覺很困的時候,可以往自太陽穴涂一點風油精,立刻會感覺清醒了。不過,要注意的是,一定要選擇質量信得過的,另外 風油精的味道比較有刺激,在使用的時候要注意,因為可能會熏到別人。

6、把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩,放松一下,你會馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時,還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。

春困怎么辦 教你十招更精神

7、做運動

春天鍛煉不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質,讓人更容易適應天氣的變化,保持旺盛的精力。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。

春困怎么辦?

8、控制情緒

若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等,會導致血液循環不良,使人容易困倦。所以,要時刻保持微笑,增加人與人之間的來往,與朋友-起說說笑話,談談趣聞,會有很好的解困效果。

9、調節飲食

春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發,姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

10、嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助于提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

養生在線網提醒,一般人到了春天出現春困的情況,往往會變得精神萎靡不振,這個時候大多數人會去洗把臉,因為這樣可以短暫的讓我們恢復清醒,另外,除了用冷水洗臉, 我們還可以用芳香戚薇的牙膏刷牙漱口,這樣也能很好的解決春困。

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